أهلا وسهلا بيكي ياحـلوة

هل تحبين أن تكوني مميزه

مبدعـة ومتـالقة و حورية

هاهي فرصتــك الان

في مملكة الحوريآآت

تجدين كل هذا وأكثر



 
الرئيسيةبوآبــتــنــآقائمة الاعضاءالتسجيلدخولمكتبة الصورس .و .ج

شاطر | 
 

 ||.الدليل الغذائي.||

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.Camellia
M_Queen •
M_Queen •



مُساهمةموضوع: ||.الدليل الغذائي.||   الأربعاء يوليو 10, 2013 3:06 am





الردود داخل الموضوع  ممنوعة
تفضلوا هنــــا لابداء ارائكم 999


عدل سابقا من قبل Camellia في الإثنين يوليو 15, 2013 8:51 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.Camellia
M_Queen •
M_Queen •



مُساهمةموضوع: رد: ||.الدليل الغذائي.||   الأربعاء يوليو 10, 2013 10:11 am

لا شك أن كثيراً من جداول المسلم اليومية تتغير وتتبدل في شهر رمضان المبارك
ومن تلك الجداول التي تتغير في هذا الشهر الكريم جدول الوجبات الغذائية ،
لهذا كان لا بد علينا أن نعرف كيف ننسق لأنفسنا هذا الجدول الغذائي الجديد ،
 ولأنه لا سبيل أنجح لذلك إلا باستشارة أهل الاختصاص من الأطباء؛ فقد وضعت لكن هنا بعضاً من مشورات الأطباء ونصائحهم وتنبيهاتهم    حتى لا تعيقكن الأمراض عن حسن عبادة الله في هذا الشهر الفاضل ،
فإليكن حورياتي هذه النصائح   :



- ابدأي إفطارك بحبات رطب أو تمر؛ فلقد كان رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يفطر على رطبات أو تمرات، فإن لم يجد حسا حسوات من ماء؛ وذلك لأن التمر يحتوي على سكريات بسيطة سرعان ما يمتصها الجسم، فترفع مستوى السكر في الدم، وتخفف من حدة الجوع، وتهيئ المعدة لاستقبال الطعام، وتحثها لبدأ إفراز العصارة الهاضمة.

- لا تفاجئي المعدة بكثرة الطعام، وابدأي بتناول الشوربات الخفيفة غير الدسمة، ثم اذهبي للصلاة ,
- لا ينسينك الجوع أن تمضغي الطعام جيداً؛ لأنه يسهل عملية هضمه داخل المعدة ويعمل على هضم النشويات الذي يبدأ داخل الفم.




- لا تكثري من شرب السوائل دفعة واحدة وبخاصة عند بدء الإفطار، وتجنبي السوائل الباردة  .
- تناولي قدراً كافياً من الخضار والفواكه؛ لاحتوائها على الألياف التي تنشط حركة الأمعاء .
- تناولي باعتدال الأطعمة الدسمة واللحوم حتى لا تؤدي لتلبك معوي، وخمول بعد وجبة الإفطار  .
- لا تكثري من تناول الحلويات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، ونسبة كبيرة من الدهون   .



- ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار مهمة، وتعتبر صلاة التراويح رياضة بدنية وروحية تنشط حركة الجسم وأعضائه وخاصة الدورة الدموية  
- أما السحور ففيه الخير والبركة قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((تسحروا فإن في السحور بركة)  
- يستحب أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة مثل الزبادي أو الجبن والفاكهة والخبز، وتجنب الأكل المقلي والدسم، ولا تنامي مباشرة بعد وجبة السحور؛ لأن الجهاز الهضمي يكسل بعد النوم؛ لذا يجب إعطاءه فترة حتى يتم هضم الطعام قبل النوم، واحرصي على شرب الماء بين وجبة الإفطار والسحور"  
"ولكي يكون الطعام غنياً بما - يحتاجه الجسم في هذا الشهر الكريم - فيجب أن يحتوي على:
1-                العسل: فهو غني بالطاقة والفيتامينات والأملاح والمعادن.

2-                البيض واللبن ومنتجاته: فهي غنية بالبروتين والأملاح والمعادن وتحتوي بعض الفيتامينات.

3-                القمح أو الشعير والأرز: فهي غنية بالنشويات والسكريات، وسلاسل الجلوكوز.

4-       اللحوم البيضاء: كلحم الأسماك ولحوم الدجاج المنزوعة الجلد فهي قليلة الاحتواء على الدهون المشبعة، واللحوم الحمراء أيضاً مثل لحم الغزلان أو الإبل أو النعام، أو لحم الضأن المنزوع الدهن (الموزات والهبرة).

5-       أنواع السلطات المختلفة: والمكونة من الخضار الورقية الغنية بالأملاح والمعادن، والألياف والفيتامينات وأهمها فيتامين ج وفيتامين ب كالخس والبقدونس وغيرها، وكذلك الخضروات الأخرى كالطماطم الغنية بفيتامين ج، وكذا الفواكه فهي غنية بالفركتوز والسكريات بشكل عام، وغنية بالفيتامينات والألياف، ولا تنسي التمر الغني بالسكريات والأملاح والمعادن والفيتامينات.

6-       عصائر الفاكهة المنوعة: والمشروبات الغنية بالأملاح والمعادن كالبابونج والمليسة واليانسون وغيرها من المشروبات التي تفيد صحة الجسم.
وتتوزع هذه الأطعمة لدى الصائم على وجبتين هما: وجبة السحور ووجبة الفطور التي ينبغي بهما تحقيق مبدأ المعاوضة المبني على احتواء هاتين الوجبتين على مواد غذائية من مصادر مختلفة كالأغذية النباتية، والأغذية الحيوانية، وأن يتم تعويض ما نقص من مواد غذائية يحتاجها جسم الإنسان خلال وجبة السحور في وجبة الإفطار "
في الختام: أسأل المولى - جل وعلا - أن يعافينا من الأمراض، وأن يحفظ لنا صحتنا وعافيتنا لنتقوى بها على عبادته. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
||.الدليل الغذائي.||
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القصر الثقافي :: ≈☆ صِحَتِك بالدُنِيا :: ≈☆ صِيَام وصِحة .-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» للصيف معنا حكاية ... أبدااع =)
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:36 am من طرف المرحة سارة

» وصفات لحماية البشرة من الشمس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:35 am من طرف المرحة سارة

» شاهد 22 مكاناً يصعب التصديق بوجودها
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:34 am من طرف المرحة سارة

»  عشر خطوآت لمعآلچة آلسرحآن في آلصلآة"
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:33 am من طرف المرحة سارة

» مهرجان فريد ... مهرجان رائع...إنه مهرجان المملكة
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:28 am من طرف المرحة سارة

» طلب تغيير لقبي لو سمحتم
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:26 am من طرف المرحة سارة

»  قُلٍ { يَآ رَپْ ..! ●
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:25 am من طرف المرحة سارة

»  { كود زخرفة المواضيع ..!
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:22 am من طرف المرحة سارة